Yoga για Εγκύους

Γιόγκα για Εγκύους (prenatal yoga)

Το θαύμα της Δημιουργίας – η εγκυμοσύνη και το χρονικό διάστημα που την ακολουθεί – είναι η πιο συναρπαστική περίοδος στη ζωή της γυναίκας.

Συμβαίνουν θεαματικές αλλαγές σε σωματικό, βιολογικό και ψυχολογικό επίπεδο.

Η yoga κατά την εγκυμοσύνη μπορεί  να μας βοηθήσει να συνδεθούμε με το γεγονός της εγκυμοσύνης, αλλά και τη μητρότητα που ακολουθεί.

Σε ένα μάθημα yoga για εγκύους ξεκινάμε με μια μικρή χαλάρωση, pranayama: ασκήσεις αναπνοής, ασκήσεις σύνδεσης με το μωρό και οραματισμούς.

Συνεχίζουμε το μάθημα με σωματικές ασκήσεις, οι οποίες είναι  προσαρμοσμένες και κατάλληλες για κάθε τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Οι διάφορες Asanas  ευθυγράμμισης, ισορροπίας και ενδυνάμωσης έχουν ως σκοπό να δυναμώσουν τους μυς της λεκάνης, να βελτιώσουν την κυκλοφορία, να ξεκουράσουν τη σπονδυλική στήλη, να εξισορροπήσουν τις ορμόνες και να ανακουφίσουν από κάποια συμπτώματα της εγκυμοσύνης  όπως δυσκοιλιότητα, πρήξιμο και πόνο στη μέση, προσφέροντας αναζωογόνηση και ευεξία.

Η χαλάρωση με την οποία ολοκληρώνεται το μάθημα της yoga, όπου η έγκυος μετά είναι έτοιμη για μια συνέχεια γεμάτη ενέργεια και ηρεμία.

Μια ηρεμία που είναι απαραίτητη τόσο για τη μέλλουσα μαμά, όσο και για την υγεία του εμβρύου και η yoga είναι ιδανική επιλογή!

Οι ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μαλακώνουν και χαλαρώνουν τις αρθρώσεις και τον χόνδρο μεταξύ των οστών στη λεκάνη μας για να την προετοιμάσουν για τη γέννηση του παιδιού.

Με τη prenatal yoga δυναμώνουν οι μύες της λεκάνης, βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος, ανακουφίζεται η σπονδυλική στήλη. Εξισορροπούνται οι ορμόνες και βελτιώνονται οι λειτουργίες του σώματος. Αντιμετωπίζονται το πρήξιμο των άκρων,  ο πόνος στη μέση και η πίεση στο διάφραγμα.

Η prenatal yoga βοηθάει την έγκυο να επανακτήσει την αυτοπεποίθησή της, να συνειδητοποιήσει τη δύναμή της, να διατηρήσει τον αυτοέλεγχο και την ηρεμία της.

Της ενισχύει το εσωτερικό περιβάλλον που θα της δώσει την ικανότητα να επιτύχει έναν εύκολο τοκετό και, παράλληλα, να προετοιμαστεί και για την περίοδο της  λοχείας, όπου οι υποχρεώσεις της νέας μητέρας είναι πολύ αυξημένες.

Κάθε Τρίτη και Πέμπτη απόγευμα  7:00 με 8:30

Προσφορές yoga για εγκύους για τα μέλη

Sorry. This form is no longer available.

Προτείνεται η εγκυμονούσα γυναίκα να ξεκινήσει yoga και οποιαδήποτε άσκηση, μετά το πρώτο τρίμηνο με την συγκατάθεση γυναικολόγου για ακόμη περισσότερη ασφάλεια. Έτσι ώστε να προστατεύσουμε τη ψυχολογία της μέλλουσας μητέρας από το άγχος.